チューブトレーニングとは、柔軟性、筋力、持久力などを向上させるために、特殊なゴム製のチューブを使用して行う運動です。
特定の部位の筋肉を集中的に鍛えることができるため、トレーニング効果が高く、怪我のリスクが低いというメリットがあります。
チューブトレーニングは、軽量で持ち運びが簡単なため、自宅やジム、屋外などで行うことができます。また、様々なレベルや強度のチューブがあり、運動の難易度を調整することができます。

バランスボールに座って弾む有酸素運動をメインに、ストレッチ、筋トレの方法をお伝えしています。少し息の弾む程度の有酸素運動は継続しやすく、体力づくりにも！関節への負担も少ないため、産後ママのエクササイズにもお勧めです(お子さんの寝かしつけもできます)
赤ちゃんは大人が抱っこをしたままエクササイズをしたり、
2歳さんくらいになると小さなボールで弾むこともでき、お子さまと一緒に楽しめるエクササイズです。イベントでは親子で楽しめるミニレッスンを行います。ボールに座ったら『かっこいい姿勢』を親子で確認。
弾むのになれたら、音楽に合わせて弾みながら、みんなで一曲ダンスをしましょう！
バランスボールで期待できる効果▼
•体力筋力UP •姿勢改善　•体幹強化　•肩こり改善　•睡眠力UP　•リフレッシュ　•親子コミュニケーション　など

HIIT THE BEATとは、ドイツで生まれた超最新のフィットネス。 腹筋、スクワット、腕立て伏せのような動きに、簡単なブレイクダンスの要素を組み合わせた新しいタイプのフィットネスで、持久力、筋力、バランス感覚、リズム感、柔軟性など総合的な身体機能を鍛えられるプログラムです！！

ZUMBAとは、ラテンを中心とした世界中の音楽を使用して、楽しく体を動かすダンスエクササイズ。
自分のペースで自由に踊ることができるので、初めての方でも楽しく身体を動かせます。
速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせて、運動をするので多くのカロリーを消費します。
脂肪燃焼、体力向上、ストレス発散に効果的です。

フローヨガとは、おこない、動きを止めずにおこなうヨガのことです。 1つのポーズを数秒間キープするような、じっくりとポーズに取り組む一般的なヨガとは逆にフローヨガは、テンポよくさまざまなポーズをおこないます。曲はお楽しみ♪
親子でゆっくり動けるようなフローヨガで楽しみましょう！！フローヨガの後はリラクゼーションヨガで体を緩めます。
呼吸を整えリラックスして幕を閉じましょう。